[...] na wypychaniu nóg siedząc. Wyprosty siedząc zakazane. Trening oczywiście był mniej bolesny a z tygodnia na tydzień poprawiał się stan kolana. Obecnie bez trudu wchodzę po schodach i katuję nogi :-D zwiększyłem też zakres ruchu, bo takowy lepiej mi rozwija nogi, jednak na pewno nie jest to pełny przysiad. PS: borykałem się z "zespół [...]
[...] w tym ćwiczeniu, jak skończyłam to dalej się trzęsły. Na dodatek siłownia jest piętrowa... ciężary są na samej górze a szatnie na dole, cięzko było dojść do szatni po schodach #-P\-) MISKA BTW 137/59/169 1757kcal niedojedzona - owies, banan, jajka, olej kokosowy, whey, wórki - ryż, indyk, orzechy - ziemniaki, ryż, indyk, ser żółty, masło, [...]
[...] o wołowinkę - już wiem! Ja mam przyrządzany na patelni Zeptera do grillowania...na mocno rozgrzaną patelnię wrzuca się mięsko, 5 minut i...gotowe! Bez wcześniejszego obgotowania Dzisiaj już czuję się lepiej..chociaż po przejściu 10m po schodach ma zadyszkę! Jakoś dziwnie mi z tą myślą OK, ale się nie wkręcam i jutro rano rowerek (mam w domku)
[...] najlepsza odmiana SW jak dla mnie ,bezkompromisowa ,pamiętam jak raz klepałem się z typem co ćwiczył tajski boks ,to może z 5 razy go trafiłem ,a w domu nie miałem siły po schodach wejść xD wrzuce fotki przedramienia ,ale po użyciu zmniejszacza nie widać wogóle żył :/ Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-03-12 17:22:12 [...]
[...] być lekki, ale jestem zdegustowany. Forma moich nóg jest tragiczna!! Spodziewałem się lekkiego, bo takie ciężary jak dziś to były zawsze na rozgrzewkę. A ja ledwo do domu po schodach wszedłem 1. Przysiad: 12x50, 10x60, 8x80 2. Prostowanie nóg: 4x 12x60kg!! Zawsze było 110,120 z zapasem. A dziś przy 60 ostatnia seria z ogromnym trudem!! Tragedia. [...]
[...] podobnie jak u Ciebie. Na zabiegi z braku czasu, nie chodziłem. Natomiast sam zastrzyk z blokady niewiele dał, ból odczuwam jakby większy, teraz już przy wchodzeniu po schodach, gwałtownych ruchach stopą. Czytając Twojego posta wnioskuje, że chyba źle zrobiłem nie chodząc na fizjoterapie. Denerwowałem, się gdy żaden lekarz nie potrafił [...]
[...] zobaczę, jak z tą moją aktywnością. Oprócz tego zależy mi na śledzeniu tętna (jak wiecie, jestem pod kontrolą kardiologiczną, bo mój puls spoczynkowy to około 37 uderzeń/min). Opaskę noszę zaledwie od wczoraj, na razie pokazuje mi rozpiętość od 40 (praktycznie całą noc) - 117 (dzisiaj rano, mniej więcej w czasie wchodzenia po schodach w metrze).
Raz pamiętam też tak miałem. Mysłałem, że jak trenuje ostro piłkę, to bieganie 30 minutowe nie zrobi na mnie żadnego wrażenia, jednak gdy pierwszy raz pobiegłem umiarkowanym tempem, czułem mega dopompowane łydki, ledwo wszedłem po schodach ;)
[...] http://img641.imageshack.us/img641/1104/imag0119kw.jpg forma jak zawsze choyowa, brzuch wypchany od zarcia :D waga na czczo jakies 92,5kg, a wygladam na 70 %-) :D ps. Cokte zapyerdole za ten trening bo wyjsc po schodach po potreningowy nie moglem %-) a tak powaznie to fajna pompa byla i pieczenie, ponad 43 bylo w lydce :D
[...] prawda śmieszny ciężar 80kg ale po ostrym zmęczeniu czwórek na wyprostach wystarczył żeby mnie totalnie zabić. Do tego intensywnośc na maxa. Ledwo się wydostałem z siłki po schodach %-) Nogi !! Prostowanie nóg siedząc 14x30 14x40kg 14x50kg 14x60kg 12x70kg 10x80kg Przysiady na smithie (3 serie frontów reszta klasyczne) 12x40kg 12x60kg 12x80kg [...]
[...] raz zrobiłem powiedzmy pierwszym sposobem czyli skok,sprawl,akcja na worku bokserskim.Wyszło spoko kondycja ok. Jakiś czas temu spróbowałem zamiast worka przysiad ze sztangą. Obciążenie jakieś 40 kg. I było to chyba najgorsze 12 minut w moim życiu masakra. Ledwie po schodach chodziłem. Jednoręki morderca też bardzo fajne ćwiczenie:).pzdr.
[...] Była większa intensywność Starałam się dać z siebie naprawdę wszystko. I uważam trening za udany,bo nogi paliły potwornie. Skończyła mi się woda i musiałam po nią zejść po schodach. Wrażenie niesamowite ---------------------------------------------------------- *Piekłam dzisiaj znany wszystkim sernik (autorstwa grrubasa) i wpadłam na małe [...]
[...] - 5x10 Wykroki z kettlem na plecach - KB24 - 5x10 MC Sumo z plyo boxów - 2KB24 - 5x10 Zbieranie grzybków z kettlem - KB24 - 5x10 Pochodziłrm jeszcze z dwoma kettlami po schodach (w tę i spowrotem), ale bardziej czułem to chodzenie w plecach, więc zaprzestałem. Coś mnie kłuje nad lewą rzepką (pewnie przyczep przyśrodkowego) co ciekawe, w [...]
[...] dwugłowego i jest słabiutko, mam wrażenie że są jakby z betonu... Pompki robiłam w oparciu o parapet, który jest na wysokości moich bioder, przyznam że czułam plecy, klatę i triceps, to chyba dobrze @-| Po treningu schodziłam po schodach na miękkich nogach, tak nie do końca je czułam |-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 4/29/2017 9:28:31 PM
[...] chyba pozostaje mi jeśc na noc!!!!! w misce z poniedziałku i wtorku zapomniałam dopisać banana po treningu. Zakwasy mam rasowe , chodze jak ostatni załams, a schodzenie po schodach i sikanie na "Malysza" to dla mnie nie lada wyzwanie;-] w miskach oczywiście dużo warzyw mam teraz faze na pomidory i ogórki [...]
Paawo, z kobietą nie wygrasz i tak zawsze jej musi być na wierzchu ;-) To akurat wiem, mam dwie kobiety w rodzinie. Ale pytanie mam nóżki nie bolą po tej setce, bo ja wczoraj prawie nic a dzisiaj kurka po schodach chodzenie to taka sobie przyjemność .A nogi mi prawie nigdy nie dokuczają..
Ja się jeszcze nie zdecydowałam czy brać w tym udział, trochę mnie te 300 przeraża i wydaje się nudne %-) I nie jestem pewna czy mi to do planu pasuje, może lepiej po schodach pobiegać ;-) No nie jest to najciekawsza forma treningu, ale ja podchodzę do tego zadaniowo- "nie myśl, wykonaj" jesli mam tylko jeden taki trening w tygodniu, to jest to [...]
Praca w pewnym stopniu podobna do mojej bo ja z kolei jestem kierowcą w pizzerii %-) Ostatnio mam coraz więcej zamówień, czyli coraz więcej latania po schodach i powiem, że można trochę się zmęczyć, dlatego też się zastanawiam nad jakąś przedtreningówką bo czasem robię trening prosto po powrocie z pracy. Co polecasz ? A raczej co już bierzesz ? [...]
[...] gin i pewnie będę odstawiać anty przez te migrene... ciekawe czy mi okres wróci czy znów jak zawsze zaginie @@-) kolano nadal się buntuje jak chcę trochę więcej pochodzić po schodach, albo po intensywnych dość spacerach 3 dni pod rząd... @-) dobra... to chyba tyle nowości... od jutra znów trzymana miska jak należy skoro już sytuacja opanowana ;) [...]